Z-ZO's Journal, 30 November 2015

敢えて、週末の検量を止めて食べる量を増やしてみたのですが、体重の増加は見られず。

117.7 lb Lost so far: 30.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1607 kcal

Fat: 31.00g | Prot: 167.69g | Carb: 154.38g.   Breakfast: まんじゅう, みかん, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: こんにゃく, 豚汁, あじ, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: オートミール, ふすま粉　ブラン ふすま粉, 自作プロテインケーキ. more...

1995 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...