|
akşam 6dan sonra yemek yememe olayı kesinlikle işe yarıyo. en çok kahvaltıda yemek yiyorum en az akşam . kesinlikle bu yöntem işe yarıyo tabi her gün en az 10bin adım da öyle. okula yada işe giderken yürüyüşü tercih edin . ben okula yürüyerek gidip geliyorum
|
109.6 lb
Lost so far: 51.4 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 1.2 lb a week
|