JeanLuc Britto's Journal, 03 March 2015

193.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 39.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1736 kcal

Fat: 27.28g | Prot: 149.40g | Carb: 215.76g.   Breakfast: Café Brasileiro Café com Açúcar, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Quaker Aveia em Flocos Finos, Mel, Banana Nanica. Lunch: Sundown Óleo de Peixe, Abacaxi, Camil Lentilha, Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano. Dinner: Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Optimum Nutrition Caseína, Paulista Leite Desnatado. Snacks/Other: Café Brasileiro Café com Açúcar, Wickbold Bisnaguinha Integral, Vigor Iogurte Grego Zero Baunilha, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Vigor Iogurte Grego Zero Pêra, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Abacaxi, Paulista Leite Desnatado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. more...

3449 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 5 minutes, Circuit Training - 1 hour and 59 minutes, Resting - 12 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...