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Altura 183cm
Peso 87kg
Cintura 91,5cm
Cuello 41cm
Índice de Masa Corporal (IMC): 26.0 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.50
Porcentaje de grasa corporal: 18.2%
Masa corporal magra: 71.1 kg
Usted tiene 3.6 kilogramos (7.9 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2350 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1997 calorías diarias.
para perder 1.2 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 116 gramos de proteína por día.
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191.8 lb
Lost so far: 39.7 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 September 2018:
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1529 kcal
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Fat: 56.09g | Prot: 147.39g | Carb: 91.84g.
Breakfast: Pastelito de Membrillo, ENA Creatina Monohidrato, Huevo, Clara de Huevo. Lunch: Natura Mayonesa, Huevo, Zanahoria, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Dinner: Huevo, Inca Arvejas. Snacks/Other: Stani Palitos de la Selva, Greating Galletas de Arroz Integral Dulces, Star Nutrition MTOR BCAA. more...
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3002 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 7 hours, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes. more...
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losing 0.4 lb a week
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