vibo69's Journal, 22 April 2017

a czym pomiary robisz ze to wiesz ze miesa nie palisz? :) 

to nie jest teoria, tylko biochemia, poczytaj sobie o działaniu hormonów: insuliny,greliny, leptyny, kortyzolu 

patrzę w lustro nie wierzę w różnego rodzaju wagi. pierwszy raz słyszę co wy do mnie piszecie teraz... nie mówię że to nie prawda ale nie wyobrażam sobie przez cały dzień zjeść np 1 posiłki  

możecie mi podać jakie posiłki je cie w ciągu przykładowego dnia ? 

weglowodany powoduja glod poprzez fluktuacje insuliny. nie wazne czy zjesz na sniadanie 200kcal czy 1200kcal ale jesli bedzie w nim duzo weglowodanow to za 2-3h bedziesz glodny. kiedy nie jesz weglowodanow to tego nie ma. osobiscie potrafilem zjesc na sniadanie 1700kcal w jednym posilku i chodzic na tym 12-16h bez zadnego glodu. btw lustro to za malo na takie stwierdzenia 

okey ale jeśli chcesz budować mięśnie to wegle są potrzebne... nie jesteśmy w Afryce by jeść raz dziennie hehe wiesz jak mam wagę 83 kg i nie widać mięśni na brzuchu a zjechalem po 2 miesiącach do 80 kg i krata jest to prosta logika że zbyt dużo mięśni się nie pali tylko tluszcz 

mylisz sie. https://goo.gl/Om7TtW 

A do czego te węgle potrzebne w budowaniu mięśni? Mięśnie to białko i ono jest jedynym niezbędnym elementem w budowaniu mięśni.  

jakieś czary Mary mi tu mówicie.... sprawdzaliscie na sobie ze można budować mięśnie wogole bez węgli? 

tak. zeby bylo smieszniej rowniez na deficycie 😀 

i waga 60 kg ?  

ja mam w biodrach 77cm. oblicz jak to wypada w proporcji do twojego obwodu ;) 

No ja mam 82 więc myślę że różnica nie znaczącą  

wiesz. ja zaczalem cwiczyc po 30. takze nie wykorzystalem juz hormonu wzrostu :) 

możliwe. jak skończę redukcjie to przetestuje Twoja teorie i zwiększe kalorie z tłuszczów i białka a wegle zostawię  

zobaczymy co z tego wyjdzie 

warto probowac wielu systemow odzywiania. jaknnie czyste keto to TKD, CKD albo nawet LC. kazdemu moze przypasowac co innego 

to nie teoria. przeciez wkleilem ci badania :) 

chyba ze po agielsku slabo. to streszcze.. przez 10 tygodni jedna grupa jadla keto a druga zwyczajnie. keto splili 2x wiecej smalcu. na zwyklej zbudowali 'wiecej' miesa. jednak w 11 tygodniu naladowano glikogen w grupie keto i wowczas grupa keto miala 2x wiekszy wzrost suchej masy w przedziale 1-11 

nie mogłem otworzyć nie widziałem badań no ja jestem na keto ale tak czy siak mam trochę węgli w diecie i 5 posiłków