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Jean.n
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showing entries 1 to 4 of 4
14 January 2013
Weigh-in:
180.8 lb
lost so far:
6.6 lb
still to go:
15.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.9 lb a week
09 January 2013
On determine ainsi le nombre personnel de calories à consommer sous forme de lipides, glucides, protides. Pour 2000 cal, ca peut faire par ex 1000 cal de glucides,600 de lipides et 400 de protides.
Ensuite, pour convertir en g, il faut connaitre le nombre de calories apportées par g d'aliments.
100g de protides apportent 400cal.
100g de lipides apportent 900 cal
100g de glucides apportent 400cal.
Donc, par exemple, pour 2000 cal, la distribution est: 100g de proteines, 65g de lipides, 220g de glucides.
Les glucides doivent avoir un IG bas. Les lipides doivent etre saturées à au plus 40%, insaturées à 60% avec, dans la ration insaturée, une distribution de l'ordre de 15% omega9 15% omega3 et 70% omega6.
Parmis les 70% d'omega6, il est bon que 3-10% soit du GLA.
(2 comments)
06 January 2013
Weigh-in:
183.0 lb
lost so far:
4.4 lb
still to go:
17.6 lb
Diet followed reasonably well
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losing 7.7 lb a week
04 January 2013
Weigh-in:
185.2 lb
lost so far:
2.2 lb
still to go:
19.8 lb
Diet followed reasonably well
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