Weigh In record (no journal entry) for 07 March 2018
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174.6 lb
Lost so far: 34.8 lb.
Still to go: 15.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 March 2018:
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2061 kcal
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Fat: 121.20g | Prot: 130.65g | Carb: 113.10g.
Breakfast: Scala Queijo Colonial, Sonda Ameixa Vermelha. Lunch: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Dinner: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Dori Amendoim tipo Japonês, Seven Boys Sequilhos Chocolate Branco. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
oooooooooo baixando o peso mestre rsrsrsr
07 Mar 18 by member: Erick Ricardo Santos
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@Erick jejunzinho de 24 horas kkkk. Preciso baixar pelo menos 5 kg. Vou competir final de abril na categoria até 75 kg.
07 Mar 18 by member: Boucinha
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@Boucinha voce seca bem no jejum de 24horas, sente alguma diferença nesse jejum de 24h
07 Mar 18 by member: Erick Ricardo Santos
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@Boucinha voce seca bem no jejum de 24horas, sente alguma diferença nesse jejum de 24h
07 Mar 18 by member: Erick Ricardo Santos
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@Erick sabe que treino tranquilo, perco o gás para exercícios de explosão se dura mais de 1 hora. O protoco que eu mais seco é segunda e terça jejum de 24 horas, quarta come 3 refeições e quinta e sexta mais 2 jejuns de 24 horas. O problema é vontade de jejuar kkkk.
07 Mar 18 by member: Boucinha
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