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Consumo médio entre os dias 02/05/17 e 05/06/17 Gordura: 89,09 g. Proteína 98,09 g, Carboidrato 134,38 g.
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159.0 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 June 2017:
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1309 kcal
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Fat: 71.67g | Prot: 63.84g | Carb: 101.35g.
Breakfast: Casa Plaza Torta Xadrez, Ovo Frito, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Café. Lunch: Casa Plaza Torta Xadrez, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Queijo Parmesão (Ralado), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface Americana. Dinner: Café, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Snacks/Other: Fortaleza Cream Cracker, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Laranjas, Turma da Mônica Maçã, Banana Prata. more...
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2641 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 10 minutes, Working - 8 hours, Weight Training (moderate) - 5 minutes, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.2 lb a week
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 Comments
Boa tarde. Acredito que possa melhorar essa divisão ai. Vc está usando 46,30% Fat. , 22,66% Prot. e 31,04% Carb. Um total de calorias em torno de 1.731,69kcal. Dá pra vc ainda continuar nas mesmas calorias, porém reorganizando os macros nutrientes. Na minha opinião, se a sua intenção não é fazer uma dieta tão restritiva em carbos. sugiro tirar um pouco de fat. e colocar mais proteina. Grande abraço e força!
06 Jun 17 by member: Felipe Zero
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O legal é não deixar o carboidrato passar de 100. O correto é entre 20 a 100 por dia.
06 Jun 17 by member: ThaisBuzim
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Obrigado pelo comentários e dicas. Realmente percebo que da pra melhorar o consumo diminuindo os carboidratos e equilibrando a gordura e proteínas.
09 Jun 17 by member: Melquisedeque1
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Dependendo de como estava antes isso já está bom pra caramba... também não sei qual é seu propósito... mas se for dar uma queimada dá pra melhorar um pouco mesmo... parabéns
09 Jun 17 by member: AlexMuzzi
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