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Peso oscilando. Depois de um treino forte, já observei que se os músculos ficam dolorídos tem retenção de líquidos. Na próxima sexta-feira tenho nutricionista, vou fazer avaliação antropométrica e pedir que quero uma barriga trincada e ganho de massa. Pensei em pedir mais cabelo, mas lembrei que não era o Papai Noel.
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172.6 lb
Lost so far: 36.8 lb.
Still to go: 13.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 March 2017:
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2362 kcal
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Fat: 156.87g | Prot: 197.34g | Carb: 35.88g.
Breakfast: Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: Walmart Bucho de Boi, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Maminha, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Pernil Assado, Codorna. Dinner: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Queijo Minas, Ovo de Codorna, Sadia Salsichão, Vazio, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Picanha. Snacks/Other: Hershey's Special Dark Cranberry, Caracol Chocolate 70% Cacau, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. more...
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gaining 10.8 lb a week
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