clonada42k's Journal, 12 January 2017

Muy buen texto que comparto con uds.

Los días en que la desmotivación se intente apoderar de tu voluntad, utiliza esta estrategia para engañar a tu cerebro, piensa que lo verdaderamente costoso es romper la inercia, es decir, el hacerte la mochila e irte al gimnasio, o cambiarte y ponerte las zapatillas de entrenar, es mucho más difícil que el entrenamiento en si . Por tanto esto es lo que debes hacer: ponte en modo automático, cuando menos vueltas le des menos autoexcusas te pondrás, sitúa el listón de exigencia muy bajo, si te tocan 12Km de carrera a ritmo medio, piensa que vas a correr solamente 7km a ritmo suave, pero sal y entrena, y cuando hayas calentado decide si acortar el entreno o terminarlo, ya verás como la gran mayoría de ocasiones cumples con lo pactado y vuelves a casa con una gran sonrisa. Te garantizo que cuando salgas de la ducha siempre pensarás que ha merecido la pena tu esfuerzo.

131.2 lb Lost so far: 5.1 lb.    Still to go: 9.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1167 kcal

Fat: 26.10g | Prot: 62.02g | Carb: 184.02g.   Breakfast: Arcor Mermelada Light Durazno, Café con Leche Descremada, Lactal Pan Lacteado. Lunch: Clara de Huevo, Brócoli, Patatas Cocidas, Tomates, Choclo, Dia Lomitos de Atún al Natural, Zanahoria, Aceite de Oliva, Durazno. Dinner: Ciruela, Durazno, Huevo, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo. Snacks/Other: Arcor Mermelada Light Durazno, Lactal Pan Lactal Salvado, Nesquik Nesquik, La Serenísima Leche Descremada, Ciruela, Durazno, Banano. more...

2147 kcal

Activities & Exercise: 14.780 km (pasadas + fuerza) - 1 hour and 35 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...