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Carboidratos ficaram na faixa desejada, melhorando a qualidade dos mesmos. Ainda tenho um pouco de folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 17/08 e 30/08 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 129,32 g. Proteína 107,18 g, Carboidrato 86,31 g.
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164.7 lb
Lost so far: 11.7 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 31 August 2016:
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1973 kcal
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Fat: 105.97g | Prot: 96.04g | Carb: 117.12g.
Breakfast: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tomates, Alface Americana, Cebolas, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Lunch: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Pão de Leite, Hellmann's Maionese Light, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Carne de Vaca, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida, Cenouras, Alface Americana. Dinner: Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Other: Perdigão Linguiça Calabresa, Heineken Cerveja Heineken, Skol Ultra (310ml), Café, Regina Queijo Prato Esfe Regin, Ceratti Pepperoni. more...
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2480 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 5 minutes, Working - 8 hours, Resting - 7 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.7 lb a week
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