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Carboidratos ficaram um pouco acima do esperado, mas consegui perder peso, acredito que compensei devido ter ingerido menos calorias. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 12/07 e 18/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 109,79 g. Proteína 89,49 g, Carboidrato 114,18 g.
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167.6 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 July 2016:
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2110 kcal
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Fat: 136.90g | Prot: 112.16g | Carb: 108.79g.
Breakfast: Parmalat Leite UHT Integral, Bauducco Bolo Mesclado, Turma da Mônica Maçã, adoçante, mamão, Pullman Pão 12 Grãos Fit, Pêra Portuguesa, Queijo Coalho, Café, castanha do para. Lunch: Pêra Portuguesa, Picanha, Ovo de Codorna, Bife de Carne de Vaca, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Omelete ou Ovos Mexidos, Manteiga (com Sal), Perdigão Bacon Fatiado, Queijo Coalho, Da Terrinha Tapioca. more...
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2234 kcal
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Activities & Exercise:
Driving - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.4 lb a week
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 Comments
Tenta comer até 30g de carbo dia, eu como proteinas magras e não como derivados de leite. Estou perdendo em média 400g/dia. Nos ultimos 10 dias. Vale a pena tentar.
20 Jul 16 by member: katiamalvao
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Eu como em media 30 a 50g de carboidratos diários.
20 Jul 16 by member: Carolina_P_Fernandes
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Eliminei 4kg em sete dias
20 Jul 16 by member: Carolina_P_Fernandes
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Nossa, que legal, parabéns!! Eu não consegui ainda comer 20 carbos...
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Eu como 30g no máx e não emagreco....
20 Jul 16 by member: BrendaBuso
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Eu consigo baixar d 40g d carbos, to tentando muito
20 Jul 16 by member: Tais.ts
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N consigo*
Pessoal, o carb net e a mesma coisa q os carboidratos liquidos?
20 Jul 16 by member: Tais.ts
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21 Jul 16 by member: katiamalvao
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Gorduras estão muito altas pro seu peso(e opte pelas boas abacate,amendoim,azeite,peixes,etc),proteínas baixas e o carbo está razoável. Continue assim.
22 Jul 16 by member: vanysoares
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Valeu pessoal pelo apoio, dicas e comentários.
22 Jul 16 by member: Melquisedeque1
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