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Controlei melhor os carboidratos. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 28/06 e 04/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 134,06 g. Proteína 100,02 g, Carboidrato 98,90 g. Melhorei um pouco a qualidade dos carboidratos consumidos.
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168.9 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 July 2016:
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2037 kcal
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Fat: 112.34g | Prot: 84.98g | Carb: 174.89g.
Breakfast: Perdigão Mortadela Ouro, Sadia Mussarela, Pão Francês sem Miolo, Bolo de Laranja, Perdigão Salsicha Hot Dog, Perdigão Linguiça Calabresa, Omelete ou Ovos Mexidos, Café. Lunch: Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chuchu, Salada Verde Mista, Cenouras Cozidas, Tomates Vermelhos, Abobrinha Cozida, Bife de Carne de Vaca. Dinner: Canjica, Mungunzá. Snacks/Other: Castanhas de Caju, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Estrela do Oriente Castanha do Pará. more...
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2091 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.4 lb a week
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