alero10's Journal, 01 December 2015

157.6 lb Lost so far: 0.7 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1397 kcal

Fat: 27.84g | Prot: 94.62g | Carb: 194.89g.   Breakfast: Bauducco Bolacha Água e Sal, Banana, Cafezinho, Nestlé Leite Ninho Integral. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Dinner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Other: Nestlé Leite Ninho Levinho. more...

2399 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 30 minutes, Race - 45 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...