alero10's Journal, 11 August 2015

152.1 lb Lost so far: 6.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1965 kcal

Fat: 66.82g | Prot: 75.27g | Carb: 272.16g.   Breakfast: Nestlé Leite Ninho Integral, Cafezinho. Lunch: Sadia Linguiça Fininha, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Dinner: Carrefour Biscoito de Polvilho Salgado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Melão. Snacks/Other: Nestlé Bolacha de Coco, Marilan Bolacha Água e Sal. more...

2196 kcal

Activities & Exercise: Race - 44 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 17 minutes, Resting - 14 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...