|
Training 9 mei - buitensport
Fietsen 5 min
Split squats - 3x 8
Joggen op de plaats
Squats 3x 8
Joggen op de plaats
Trapconstructie uitkijkplaats- op en af
Joggen naar vlonder bij het water
Bench push up (steunen op houten balk) 3x 8
Tricep dips (steunend op houten balk) 3x 8
Wandelen (snel) 6km - Eiland rond
Trapconstructie uitkijkplaats - op en af
Fietsen naar huis 5min
Vroeg op, vroeg naar het Eiland, koptelefoon op, en lekker hupsen daar 🎧🎧🎶🎵 En toch nog lekker wat gedaan zo 👍👍👍
|
156.7 lb
Lost so far: 32.4 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 May 2024:
|
1992 kcal
|
Fat: 76.37g | Prot: 131.89g | Carb: 178.77g.
Breakfast: Pindakoekje, Koffie, Twinkelz Vlokken Puur, Gwoon Halvarine, Leerdammer Lightlife, Fjord Knäckebröd. Lunch: XXL Nutrition Eiwitpoeder, Campina Halfvolle Melk, Eiwitreep. Dinner: AH Stoommaaltijd Zalm Roomsaus. Snacks/Other: XXL Nutrition Eiwitpoeder, AH Vanille Vla, Duyvis Tijgernootjes, AH Ginger Ale, Pindakoekje, Campina Halfvolle Melk. more...
|
losing 13.9 lb a week
|