|
Training 29 december
Stretchen
Elevated goblet squats; 3x 8 20kg
Romanian Deadlift; 3x 8 60kg
Leg press; 1x 8 150kg - 1x 6 160kg 1x 8 160kg
SUPERSET: ab crunch 2x 8 40kg 1x 8 45kg
rotary calf (zittend): 1x 12 100kg 2x 8 105kg leg extension: 3x 8 50kg
Donkey kick: 3x 8 25kg
Sissy squats: 3x 8
Hanging leg raises: 1x 8 2x 14
Met mijn gymbuddies erbij gaat het altijd nét wat beter. Dan durf en kan ik altijd zwaarder.. Ik moet als ik alleen ben ook gewoon doen.. Maar dan durf ik niet altijd... 🫣
|
166.0 lb
Lost so far: 23.1 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
steady weight
|
 Comments
Als je alleen bent, vraag je dan wel iemand om te spotten? Ik zou willen dat ik dit lijstje had 😅
29 Dec 23 by member: Dappere-Dodo
|
Als ik alleen ben, en ik ga bv benchen, dan zet ik de gewichten niet vast met een klem zodat ik ze eraf kan laten vallen. Deadlift sws niet te zwaar in mijn uppie. En bij squats zet ik de beugels paraat, en ga ik ook niet te zwaar in mijn eentje. Ik durf écht niet aan een wildvreemde te vragen om mij te spotten 🫣🤭🤭
29 Dec 23 by member: Woodchipper
|
Dat is dus precies waarom ik het vraag. Omdat ik niet zou durven vragen om te spotten. 😂😂😂
29 Dec 23 by member: Dappere-Dodo
|
Oh, hahaha 😂😂😂
Nou ik durf dat dus ook niet 😂😂
29 Dec 23 by member: Woodchipper
|
Wat is spotten?
Verder indrukwekkende cijfers
03 Jan 24 by member: TheFutureIsNow
|
@TheFutureIsNow spotten is wanneer er bij een zware oefening zoals bij bv bankdrukken, iemand aan het hoofdeind staat om de stang op te vangen en te helpen terug te tillen als het niet meer gaat. Of bij squats dat iemand achter je staat, meebeweegt en helpt het gewicht terug te begeleiden naar de haken waar je het vanaf pakt
03 Jan 24 by member: Woodchipper
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Woodchipper's weight history
|