aufundnieder's Journal, 18 December 2023

In der Nacht fast 1l Apfelsaft getrunken. 45 min Nordic Walken, einfache Strecke, aber Rutschpartie, mässiges Tempo.

188.7 lb Lost so far: 11.2 lb.    Still to go: 14.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1303 kcal

Fat: 46.04g | Prot: 54.79g | Carb: 171.03g.   Breakfast: Milfina Butter, Kaufland Schwäbische Seele, Kaffee mit Milch und Zucker. Lunch: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Dinner: Sea Gold Lachsforelle, Delikato Sahnemeerrettich, Roggenmischbrot, Grapefruit (Pink und Rot), Italienisches Salatdressing, Wirsing. more...

2085 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...