lucaravelli's Journal, 30 June 2023

214.7 lb Lost so far: 38.8 lb.    Still to go: 49.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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3256 kcal

Fat: 32.72g | Prot: 216.51g | Carb: 247.37g.   Breakfast: Caffè (Espresso), Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Banana. Lunch: Dal Salumiere Petto di Tacchino Cotto al Forno, Certossa Pane alla Segale, Milbona Fiocchi di Latte Light. Dinner: Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Peroni Birra, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso), Ichnusa Birra non Filtrata. Snacks/Other: Caffè Espresso, Lidl BARRETTA PROTEICA ARACHIDI, Banana. more...

3578 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 7 hours and 40 minutes, Driving - 1 hour and 33 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 9 minutes, Resting - 6 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours and 48 minutes. more...