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O seu corpo usar mais gorduras como fonte de energia não significa que você irá perder mais gordura corporal.
A perda de gordura corporal só ocorre quando a pessoa gasta mais calorias do que consome, independentemente se essas calorias consumidas são de fontes de carboidratos ou de gorduras.
O consumo de carboidrato não impede a perda de gordura corporal, o consumo de gorduras não impede a perda de gordura corporal, e o consumo de proteínas também não.
As regras para perder gordura corporal são:
- gastar mais calorias do que você consome sendo mais ativo durante o dia ou fazendo exercício físico em algum momento do dia;
- consumir uma quantidade adequada de proteína para não perder tanta massa muscular, já que quanto mais músculo você tem, mais calorias você gasta automaticamente;
- consumir menos calorias do que você gasta, mas tomar cuidado para não cortar bruscamente as calorias consumidas, pois o corpo entra em alerta e desacelar o seu metabolismo para ele garantir a sua sobrevivência;
- achar uma dieta e exercícios que você goste de fazer, porque a chave da mudança corporal (seja ganhar músculos ou perder gordura) é a consistência e a paciência.
Nenhum corpo muda pra melhor ou pior da noite pro dia, consistência e paciência serão sempre o segredo!
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188.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 June 2022:
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1436 kcal
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Fat: 24.12g | Prot: 85.07g | Carb: 209.26g.
Breakfast: Queensberry Geléia de Morango Diet, Levz Pão Integral, Kiwi, Maçã, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro). Lunch: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Natural Life Granola Tradicional Light, Batavo Iogurte Pense Zero Sabor Morango. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Yoki Milho para Pipoca, Itambé Manteiga Extra com Sal. more...
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gaining 2.4 lb a week
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