lucaravelli's Journal, 28 August 2021

196.9 lb Lost so far: 56.7 lb.    Still to go: 31.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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3602 kcal

Fat: 204.36g | Prot: 277.59g | Carb: 134.23g.   Breakfast: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lattina), Arancino, Caffè (Espresso). Lunch: Caffè Espresso, Zucchine, Olive Nere, Capperi, Italiamo Sugo di Pomodoro con Basilico, Olio Extra Vergine di Oliva, Rio Mare Tonno al Naturale, Consilia Mozzarella. Dinner: Verdura Cotta, Peperoni Arrostiti, Salame di Cioccolato, Spritz, Limoncello, Caffè Espresso, Torta al Cioccolato (senza Glassa), Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne di Pollo (Tostato, Arrosto, Cotto), Costine di Maiale, Salsiccia di Maiale. Snacks/Other: Yamamoto Muscle Whey Complex, Caffè Espresso. more...

2940 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 7 minutes, Driving - 1 hour and 31 minutes, Resting - 13 hours and 27 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...