|
Baru buka buku catatan diet lagi setelah 6 bulan 😭 semenjak pandemi jadi ga diet sepanjang tahun 2020 sampai sekarang, klo pun mencoba diet cuma sebentar banget.. alhasil engap deh
neck: 33 waist : 78,5
navel: 87 hip: 106,5
arm: 32 leg: 65
BF: 36,6% (sebelum pandemi 29,9%) 😭
Bismillah mulai menjaga diri sendiri lagi.. kalau bukan kita yg menjaga, siapa lagi kan?
|
160.9 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 June 2021:
|
1487 kcal
|
Fat: 47.87g | Prot: 68.92g | Carb: 195.93g.
Lunch: Sari Roti Roti Isi Coklat, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Dinner: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Snacks/Other: Gula Merah, Santan, Bubur Ketan Hitam, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Bubur Kacang Hijau. more...
|
losing 1.5 lb a week
|