joaofran80's Journal, 17 August 2019

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PA/pescoço: 80/40cm. +1 kg de MM (em relação a dia 1). Progresso do treino: Squat: 34.5 kg / OH Press: 24.5 kg / Deadlift: 49.5 kg / Bench Press: 25 kg / Row: 34.5 kg. Tenho aproveitado o facto das cargas serem 'de menina' para investir na postura. A foto é apenas para dar enfâse ao que mais tenho sentido durante este mês, seja dia de treino ou não, ao deitar ou ao acordar, estou sempre em modo extra-vascular. Deve ser a gordura a entupir! Eheheh^^

152.1 lb Lost so far: 69.2 lb. Still to go: 0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 17 August 2019:

1553 kcal

Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...

gaining 3.1 lb a week

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Comments

não me importava de conseguir esses pesos de menina!

17 Aug 19 by member: gradisca77

Mas é muito difícil evoluir...pelo menos para mim, devo ter força de franga...de aviário!😀

17 Aug 19 by member: gradisca77

Eu ainda sou um bebé! Deadlift consigo 20kg e bench press 15 kg. 🏋️‍♂️

17 Aug 19 by member: margaridacea10

meninas que eventualmente terão sido mamãs há pouco tempo: nada de levantar pesos se ainda não fecharam a diástase! e às vezes o "pouco tempo" pode significar 1 ano ou 2 ou 3 ou nunca fechar... e quem fala de gravidez fala tb de aumento significativo de peso, que pode igualmente provocar o afastamento do musculo reto-abdominal

18 Aug 19 by member: Cátia Dinis

Obrigada Cátia mas não é o caso! É só falta de força mesmo 🙂

18 Aug 19 by member: gradisca77


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