Weigh In record (no journal entry) for 28 January 2019
|
196.4 lb
Lost so far: 1.8 lb.
Still to go: 20.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 January 2019:
|
1815 kcal
|
Fat: 52.79g | Prot: 94.03g | Carb: 260.05g.
Breakfast: جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, بيضة مسلوقة. Lunch: اليوسفي, الموز, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, لحوم البقر من أعلى الخاصرة (مقلمة بطول 0.3 سم من الدهون), السبانخ المطبوخة (الطازجة). Dinner: لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم. Snacks/Other: معجنات القرفة الدانمركية, الموز. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
@Salah farrag's weight history
|