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Estou indo todos os dias dessa semana na academia, vendo bons resultados na balança.
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125.9 lb
Lost so far: 19.0 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 26 October 2018:
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1366 kcal
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Fat: 40.05g | Prot: 107.91g | Carb: 142.18g.
Breakfast: Banana Prata, Yakult Leite Fermentado, Iogurte de Kefir, Philadelphia Cream Cheese, Salmão no Forno ou Grelhado, Tapioca. Lunch: Água de Coco, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Aipim (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Água de Coco, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Snacks/Other: Philadelphia Cream Cheese Original, Peito de Frango, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Castanhas de Caju, Maçã. more...
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1817 kcal
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Activities & Exercise:
Muay Thai - 45 minutes, Studying - 2 hours, Driving - 1 hour, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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