alero10's Journal, 30 September 2018

179.7 lb Lost so far: 14.3 lb.    Still to go: 16.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1702 kcal

Fat: 59.52g | Prot: 87.13g | Carb: 198.12g.   Breakfast: Cafezinho, Nescafé Café com Leite, Pão Torrado. Lunch: Tampico Suco de Frutas Cítricas, Nutrifresh Peixe Ao Molho de Ervas. Dinner: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Tampico Suco de Frutas Cítricas, Nutrifresh Peixe Ao Molho de Ervas. Snacks/Other: Naturalle Sanduíche Natural de Atum. more...

2784 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...