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Começando um segundo ciclo de dieta flexível depois de dois meses só mantendo o peso sem contralar muito o que eu estava comendo e indo 3-4 vezes na academia por semana. No primeiro ciclo perdi 4kg, portanto nas próximas 6 semanas espero perder em torno de 3kg e chegar a 58,5kg. Acho essa dieta ótima de se fazer pq tem bastante variedade de alimentos, assim não dá para se entediar. O importante é comer moderadamente, beber bastante água, cortar açúcar e fast food, e se planejar para nunca faltar coisas saudáveis em casa. Foco, força, fé, ousadia e alegria, vamos que vamos!
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135.6 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 20.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 September 2018:
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1299 kcal
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Fat: 44.27g | Prot: 100.59g | Carb: 121.46g.
Breakfast: Verde Campo Cottage, Banana Prata, Peito de Frango, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Dinner: Água de Coco, Manteiga (com Sal), Elegê Leite Desnatado, Ovo, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Snacks/Other: Morangos, Mexerica, Bonduelle Palmito Pupunha. more...
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2187 kcal
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Activities & Exercise:
Studying - 5 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Rowing - 20 minutes, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.0 lb a week
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