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Peso baixando devagar e eu continuo mantendo o mesmo desempenho na musculação, isso quer dizer que eu estou perdendo gordura e conseguindo manter bastante músculo no processo!
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180.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 June 2018:
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1591 kcal
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Fat: 27.20g | Prot: 203.70g | Carb: 131.35g.
Breakfast: Président Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Polenghi Creme de Ricota Light, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Piracanjuba Leite Desnatado, Banana. Lunch: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Diletto Stracciatella. Dinner: Sadia Lombo de Porco sem Gordura Assado, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Sadia Lombo de Porco sem Gordura Assado. Snacks/Other: Clara de Ovo, Piracanjuba Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo Cozida. more...
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losing 4.6 lb a week
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