|
Depois de fazer um refeed pesado sábado e um moderado domingo, vamos voltar para a dieta e prevejo que no máximo em 3 dias o meu peso volta ao que era antes ✌
É muito difícil eu ter ganhado gordura só em 2 dias, até porque eu fiz exercícios nesses 2 dias de refeed, então as calorias extras que eu consumi foram também utilizadas como fonte de energia para os exercícios. Esse aumento de peso é justificado pela reposição do glicogênio e pela retenção de água 👍
|
187.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 June 2018:
|
2514 kcal
|
Fat: 87.14g | Prot: 308.84g | Carb: 114.36g.
Breakfast: Président Queijo Prato, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Abacaxi, Banana, Président Queijo Prato. Lunch: Junior Molho French, Heinz Maionese, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango (Pele Não Consumida). Dinner: The Fifties Filet Mignon, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Dextrose. Snacks/Other: Ovo (Inteiro). more...
|
gaining 17.0 lb a week
|