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Depois de uma semana de déficit calórico com aeróbico e musculação quase todos os dias esse é o resultado! Agora vamos fazer um refeed hoje para encher os estoques de glicogênio e dar uma acordada no metabolismo 👌
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182.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 June 2018:
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1543 kcal
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Fat: 43.14g | Prot: 154.71g | Carb: 142.00g.
Breakfast: Piracanjuba Leite Desnatado, Nescau Nescau 2.0, Piracanjuba Leite Desnatado, Abacaxi, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Lunch: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Seara Filezinho de Peito (Sassami), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Dinner: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. Snacks/Other: Sadia Bacon, Quaker Aveia em Flocos Finos, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau. more...
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losing 7.7 lb a week
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