|
Пройдемся по магазинным полкам.
Что обычно лежит в вашей корзине? Наверняка овощи, фрукты, творог и курица.
Но кто знает какие именно овощи брать? Какие крупы? Разберемся)
Наверняка подходя к полкам с маслом вы тянетесь за модным оливковым. Но разделим продукты на полезные и рациональные. В оливковом масле не так много полезного, как про него говорят. Всего 1% Омега-3 и 80% Омега-6. Тогда как в льняном масле 60% Омега-3. А Омега-6 нам ни к чему. Так что же взять чтобы похудеть? Полезнее конечно масло, но если перед вами стоит задача похудеть - майонез. Да да! В растительном масле около 900ккал, в майонезе 400. Майонез брать рациональнее. Ложка на миску салата вреда фигуре не принесет.
Покатили тележку дальше к мясу.
Что же взять? Курицу мы берем на кости и нормального размера. Не берем целую. Переплата в виде кожи, жира и пр нам не нужна + это время.
Никогда не берем фарш! Хотите котлет - купите мясо и сделайте сами. Знаете из чего делают этот покупной фарш? Из остатков мяса: кожи, жира и пр.
Говядину не берем яркого цвета. И желательно без жира.
Поехали дальше. Крупы. Что взять?
Есть такая вещь как ГИ - гликемический индекс. И чем он меньше, тем дольше вы будете чувствовать себя сытым. Берем гречу. У нее ГИ в районе 24. У макарон 80. У риса 60.
Ну и не забываем овсянку!!))
Продолжение допишу позже) Надо смотреть на дорогу))
Diet Calendar Entry for 16 November 2017:
|
863 kcal
|
Fat: 26.91g | Prot: 53.58g | Carb: 105.18g.
Breakfast: Конти Конфета Золотая Лилия. Lunch: Зеленый Лук, Помидоры, Простоквашино Сметана 10%, Верес Горошек Зеленый, Огурец (с Кожурой), Томатная Паста, Семейные Секреты Капуста Квашенная. Dinner: Вареное Яйцо, Томатная Паста, Семейные Секреты Капуста Квашенная, Лакомо Йогурт 2%. Snacks/Other: Клементины, William Lawson's Виски, Coca-Cola Кока-Кола Зеро. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
К чёрту смотрение на дорогу. Пиши пока во что-нибудь не упрёшься. =)
16 Nov 17 by member: Kholodovitch
|
смотрела видос мужичка на ютюбе. то же самое втирал. ;)))
16 Nov 17 by member: wnndie
|
Да это Брин.
Да ты че) Машину жалко))
16 Nov 17 by member: Irina-Raduga
|
Вы про покупной майонез говорите?!🤤 Если да, то спешу вас огорчить, он относится к быстрым углеводам и вообще яду. Соответственно как только вы его съедите, он сразу же отложится вам в жирок. Вы сначала почитайте и убедитесь что вы пишете достоверную информацию, и потом постите. Т.к. многие верят, а в итоге жиреют из за таких советов.
22 Nov 17 by member: дарьяя1993
|
О, Брин) ну да, мазик реально рациональнее
22 Nov 17 by member: Lantanelle
|
никто еще не сдох от майонеза покупного. хотя может кто и сдох от состава "гмо соя, вода, масла растительные (пальмовое и тд)" ну и тд, опять же. но мы же люди разумные. возьмем с нормальным составом. и калорийность срежем.
22 Nov 17 by member: sveta4217278
|
Дарья вы если плохо разбираетесь что куда и как отложится то лучше не пишите вовсе)
22 Nov 17 by member: Irina-Raduga
|
Люди, почитайте литературу. Никто не сдох, но на 100% уверенна что попу отрастили) Почитайте за счет чего произволители добиваютьля этого "лайт". В общем это выбор каждого, мое дело написать что информация не верна. 😉
23 Nov 17 by member: дарьяя1993
|
Я разбераюсь по больше чем вы, во многих вопросах. Молчу про ваш пост про кардио тренировки, якобы они неэффективны. Бредятина полнейшая.
23 Nov 17 by member: дарьяя1993
|
Нужно же не только на калорийность ориентироваться. Майонез тогда уж лучше домашний сделать.
23 Nov 17 by member: Sad but true
|
Я про то и говорю. Я не имею ничего против домашнего майонеза, хоть и не ем его вообще. Как то легко получилось от него отказатся. Но вот магазинный.. простите.. не нужно байки расказывать что он полезен и от него не поправишся. И он не идет в сравнение с оливковым маслом.
23 Nov 17 by member: дарьяя1993
|
Во все холодное кладу льняное масло, только жарю на подсолнечном, если без этого никак. Оливкое и правда слишком распиарено, хотя можно брать понемногу, для салата. Все-таки некоторым очень нравится его вкус с сырыми овощами.
23 Nov 17 by member: TremSinistra
|
Дарья обоснуйте свое мнение про кардио) И не словами : а вот потому что знаю. Я вот могу объяснить почему силовые выигрывают при сбросе веса и наборе мм. а вы?))
23 Nov 17 by member: Irina-Raduga
|
По содержанию насыщенных жирных кислот и витамина Е наше доброе подсолнечное масло значительно выигрывает у оливкового, а калорийность у обоих одинакова. Не стоит кидаться на распиаренные бренды.
23 Nov 17 by member: tabuga1
|
а жарить на льняном можно? или вкус специфический?
23 Nov 17 by member: MarinaPlavinska
|
У меня майонез всегда в холодильнике. Ем иногда, но не много 1-2 ч.л. , потому что потом в течении дня по жирам очень трудно пройти. В основном беру сыр с жирностью 15-20, яйца, ем белок почти всегда, филе курицы по 3- 4 кг в неделю.
23 Nov 17 by member: Оксана Маханько
|
у меня тоже мазик есть но чет им не пользуюсь. а мужчина ест просто с хлебом огромными слоями) и дрищ. эх
23 Nov 17 by member: Irina-Raduga
|
Все равно , вся продуктовая корзина каждого зависит от кошелька и от ближайшего магазина ,вкусовых разнообразий , а не от ютубовских роликов от диетологов )) Оливковое масло покупаю , на фиг мне жарить , добавлять веде льняное ?) Майнез или растительное масло ?А , извините , жарить на майонезе Вы будете тоже ? Там холестерина , сахаров и жиров , если учитывать - калорийная бомбочка !)
23 Nov 17 by member: APRILEA
|
ну типа, Брин вроде вообще жарку по дефолту не предусматривает (или я уже себе это придумала), поэтому масло растительное в продуктовой корзине и может благополучно отсутствовать. С чем я не согласна.
23 Nov 17 by member: Lantanelle
|
Нууу про майонез скажу фу только потому что мне не вкусно,давно делаю со сметаной салатики особенно помидорки хороши с ней😉мммм)ижиров всего 15%
23 Nov 17 by member: никанету
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Irina-Raduga's weight history
|