alekseink's Journal, 07 November 2017

Например можно пожарить картошку фри или сделать бисквит, заказать доставку или в 3 часа ночи пойти в магаз. Нет преград обжорству! 

правильный срыв. да и 2300ккал вовсе не много для ваших рост/вес.  

Много это, или мало, покажет завтрашнее (точнее уже сегодняшнее) взвешивание. 

это не много 

800 ккал грубо этот набор. 2300 вышло, значит до поедания запасов на день было - 1500? при росте 193 и весе 140+ ? Не сильно рамки узкие?  

Mikycb, а это бесполезно объяснять! уже говорили по-фик, а потом удивляется что жрать хочет 

что покажет завтрашнее взвешивание? вы правда думаете, что жир нарастает на одну ночь? то что ходит туда сюда, + - это вода. 

Мне программа выдала суточное потребление ккал 1800, мне кажется это много.... вес 72,5 рост 169 

От того что вы съели жир не нарастет даже если бы было не 2300, а 7 

Алексей, прислушайтесь к советам, это же нужно вам, чтобы не было срывов, все навсего нужно повысить калораж и снижать по мере потери веса.Вы же не хотите столь мучительно скидывать и снова набирать? Я живу в семье, где вес 120+ считается нормальным, но я так жить не хочу и всю жизнь себя стараюсь просто сдерживать, не запускать до такого. Но вот своим близким никак не могу помочь, им просто это не нужно... может хоть вам получится? Вы уже здесь и занялись собой, так сделайте это с умом и без возвратов.Успеха вам в достижении цели!!! 

Хоть убей, не понимаю, зачем ставить себе такие строгие рамки, жрать мало и не вкусно, вместо того, чтобы посчитать норму с НОРМАЛЬНЫМ дефицитом. Ведь жизнь идёт сегодня! Вы же мучаете себя, вы сорвётесь однозначно и сто процентно. И в сотый раз снова на те же грабли. Зачем?? У меня клиенты худели и со 150 с лишним кг, плавно, постепенно, с нормальным насыщением, дефицитом 20% и физичкой нагрузкой (померной, в таком весе особо не поскачешь). И при этом они жили и живут нормальной жизнью, мысли у них не только о еде, они бодры, веселы и рады своему результату. Окститесь!!! Жизнь то одна! 

Страшно на то что съели а то как вы к этому отнеслись)))) нельзя искать себе оправдание . Нажрался- наказание завтра ( разгрузочные день или физические упражнерия)..... 

Диета у меня нормальная. Вот тут все пишут калории увеличить. Зачем? за последние 3 дня я похудел на 200 грамм. Больших потерь веса не наблюдается. 

Может, поэтому и не наблюдается? 

Я не доверяю советам анонимных пользователей интернета. Уж извините. Если кто то хочет, что бы я всерьез относя к его совету, пожалуйста. пишите наподобие этого я врач (тренер) считаю, что вы недобираете калорий. Спасибо за понимание. 

Я тренер и считаю, что вы не добираете калорий. 

Самый прикол, что вы к врачу не пошли, прочитали что-то в интернете и решили так худеть. Чем это отличается от анонимных пользователей?)) 

Зачем мне идти к врачу? У меня есть знакомый врач эндокринолог (не диетолог конечно, но близко) я у него постоянно консультируюсь по диете. То что Вы тренер - это хорошо. Значит коллеги, не уточните вид спорта и тренерскую категорию. 

Ага, то ест вы тренер? И не понимаете, как правильно надо питаться? Если вы не понимаете, то как тогда верить другим тренерам? 

Да тренер-преподаватель стаж 17 лет из них около 10 лет старший тренер СДЮСШОР. Высшая тренерская категория уже лет 15. Правда вид спорта шахматы)