|
вес на месте...вчера было 3е занятие. тренер сказал следить не за весом, а за объемами.. померила и обнаоэружила, что за месяц постоянного веса все же произошли изменения:
ог 88(90)
от72(73)
об98(98)
тренировки мне очень нравятся!
вопрос к вам: что нужно есть после тренажерного зала?? занимаюсь с 4х до 6ти, домой попадаю в 7, в начале 8ого..
|
143.7 lb
Lost so far: 47.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
steady weight
|
 Comments
Здравствуйте! Кардио или силовые делаете?
25 Oct 17 by member: Areenah
|
здравствуйте...сейчас посмотрела об этом немного в интернете, сама не разбираюсь...но видимо чередую
25 Oct 17 by member: Katreenn
|
Белок,сложные углеводы))во время тренировки хорошо бы БСАА))перед тренировкой посоветую Левокарнитин)),
25 Oct 17 by member: никанету
|
25 Oct 17 by member: Katreenn
|
я после тренировки ем либо творог либо яйца, вообще любой белок
25 Oct 17 by member: khabirovaliya
|
Кетрин ,если хочешь выложу пост о них,или сама почитай в нете)))
25 Oct 17 by member: никанету
|
После тренировок белок ешьте)
26 Oct 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
Анна, приведите, пожалуйста, пример...вот творог можно?
26 Oct 17 by member: Katreenn
|
Например сразу после тренировки пью протеин,примерно через час обедаю (грудка,творог,рыба на выбор с бурым рисом или овощами или даже макаронами,типа Барилла))
26 Oct 17 by member: никанету
|
26 Oct 17 by member: Katreenn
|
Кстати обещала рассказать о пользе ВСАА
Предотвращают катаболизм (разрушение мышечных структур);
Способствуют росту «сухой мышечной массы»;
Снижают процент жира в организме;
Увеличивают силовые показатели;
Увеличивают в целом эффективность приёма другого спортивного питания на 30-40%;
26 Oct 17 by member: никанету
|
Katreenn, да)творог,яйца,мясо))но я не особо заморачиваюсь,бывает и другое что-то ем)
26 Oct 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Katreenn's weight history
|