pablozapata diaz's Journal, 12 October 2017

¿Y te comiste el kilo y medio? 😱 

No es lo ideal según las convenciones y dogmas nutricionales actuales (al menos, a nivel de Chile), pero a mi me ha dado resultados, y me permite ocuparme de otras cosas y no estar preocupado de comer. En otras ocasiones que intente bajar de peso fallidamente, aplicaba las dietas de comer cada 4 horas (lo cual significa comer 5 veces al día), y en general siempre me dejaban con hambre, esperando la siguiente comida ansiosamente. En cambio, comiendo 1 o 2 veces al día todo mi consumo calórico, por contradictorio que parezca, reduce esa ansiedad. El resto del día consumo 3 litros de agua. No es fácil y requiere adaptación, pero ya llevo un par de meses comiendo de está forma y estoy super satisfecho. El concepto es el de Intermittent fasting (IF), o "ayuno intermitente", con una variante más enfocada a la "warrior diet". Existen variantes del IF que permiten comer pequeñas porciones de frutas o verduras (menos de 100 calorías) en caso de sentir algo de hambre, pero yo me siento cómodo sólo con agua. 

Jajajaja eso es mi requerimiento alimenticio de dos días 😂 

Es muy cuático que a todos nos sirven métodos diferentes. Por lo general, yo prefiero métodos que no me hagan sufrir, que no me restrinjan alimentos y que sean sostenibles a lo largo de mi vida, para que no sean dietas sino que se conviertan en mi estilo de vida. Si a ti te hace bien comer 1 kilo y medio de comida, te funciona, no te aproblema, y puedes mantenerlo en el tiempo como estilo de vida: ¡la zorra! Ahora, si todo ese sistema te muestra exámenes de salud positivos, ¡cuánto mejor!. Un abrazo :) 

bueena ,omad? si te sirve es espectacular ...yo cambie a alto en carbos 0 grasa y como tambien como un kilo de comida al menos al.almuerzo xD .. yo me considero una comelona asi que prefiero harto de una sentada y el resto ayuno intermitente :D 

Si, mi idea era aplicar la warrior diet, pero la idea de dicha dieta es comer de noche, y yo soy más de almorzar. Igual, como es tanta comida es imposible comer en poco rato, por lo general me demoro más de 1 hora en terminar, y siempre después del entreno diario (imaginense entrenar con toda esa comida "encima", jaja). 1 kilo y medio de comida es bastante para casi cualquier persona, pero no es algo de todos los días, tal vez 1 o 2 veces por semana me mando "platos" así, porque hay días en que comiendo 500/800 gramos de comida durante todo el día, se pueden obtener prácticamente las mismas 2500 kcal que con 1 kilo y medio de verduras más algo de atún y queso, como en la foto. Gracias y ánimos a tod@s! 

Lo importante siempre es escuchar al cuerpo, para darle los nutrientes necesarios en el momento oportuno. Saludos C: 

sii es que de hecho creo wue es nuestra costumbre qur el almuerzo sea la comida fuerte ,me imagino que a Warrior se enfoca en el estilo estadounidense de comer cena y sipo de hecho hay comidas más densas caloricamente y y en un par de bocados ya son 1000 ,...un kilo y medio no es nada pa mi en todo caso xDDD como el agua tomo 800ml 3 veces al dia de una...mi estomago tiene gran capacidad xD. Animo pa ti también :) 

Que dieta es esa? Para que sirve y en que consiste? 

@Alejo888 Es Intermittent fasting, o ayuno intermitente! El concepto es el de que: si cada día se divide en 24 horas, yo paso por lo menos 16 horas (o hasta más) sin comer absolutamente nada (hay variantes que permiten consumir alimentos ligeros, menos de 100 calorías), sólamente consumiendo agua. 

Las otra restantes (8 horas, o menos), consumo todo mi requerimiento energético (que en general es un déficit de entre 1000 y 500 kcal menos de las aprox 3000 kcal que debería consumir).  

Es una especie de dieta cetogénica híbrida, en el sentido de que el período de tiempo en que no se consumen alimentos, el cuerpo usa la grasa como principal fuente de energía, y cuando recibe alimentos, hace el máximo uso de estos. Como todas las cosas, tiene sus ventajas y desventajas, y no es para todos ya que requiere harta adaptación. Saludos! 

Buena estimado, cuantos grs de macronutrientes usas?