T4TH13's Journal, 24 July 2017

O aplicativo diz até 1900? tenta reduzir p 1500, caso o objetivo seja emagrecimento. 

150gr de gordura ta bem absurdo, vc nao está "deixando de fugir" da gordura natural, vc a está inserindo com gosto, isso faz mal , assim como o excesso de carboidrato existe a miligrama correta pra cada caso, e sobre a proteina, a nao ser que tu pese 60 kg (pra poder ingerir 2g dela pra cada kg de peso, ou seja 120gr) e faca musculacao ou crossfit, ta uma ingesta alta e vai virar glicose e tu nao vai perder peso... 

sao dados reais viu, nao se chateia não, nao tow gansando teu emagrecimento, nao me entenda mal, so um alerta 

Olha, eu faco a cetogenica e a minha gordura passa de 100. Diz-se que 80% do colesterol do corpo é fabricado pelo proprio corpo e nao vem do alimento. O Dr. David Perlmutter recomenda de 80% a 90% de gordura e 10% de proteina. Carbos de 20 g a 30 g. Existe uma tendencia por conta do medo da gordura que a midia nos impingiu de errarmos e usarmos muita proteina. O corpo é danado. Ele sabe transformar o excesso de proteina em glicose. Por isso que eu acho importante ter bastante gordura. Senao o corpo nao muda a chavinha pra lipolise, que é o objetivo principal de todos aqui, acredito eu, pra queimar as reservas corporais de gordura. Eu uso creme de leite e nata, manteiga, mas ate hoje nao me permiti um bacon, nao como presunto, so alimentos naturais. E muitas folhas verdes, azeite, abacate e oleaginosos. Tudo da natureza. Nao acredito que va ter problema. Nao tem um ingrediente artificial. E carbo minimo mesmo (desse eu tenho medo, muito mais medo do carbo do que da gordura). É a melhor alimentacao. Quisera eu ter conhecido antes! kkk 

A proteina eu agora vou usar no maximo 1 g por peso. 0,8 g por peso ja é legal. A cetogenica preserva a massa magra, impede o catabolismo. Eu faco pilates 1 vez na semana e musculacao 2 x. E caminho quase todo dia, qdo dá ate 2 x por dia. A caminhada é boa pra administrar o colesterol tambem.  

ixi, eu não sabia que tinha que cortar calorias... vacielei então... tô meio perdida na real, mesmo com orientação médica tá difícil entender direito... hoje vou me poupar um pouco entao 

Na real na Low carb não se conta calorias, porque quando se come a gordura necessitaria, automaticamente vc não sentira fome, então comera menos. Então consuma o que é necessário e vc verá que a cada dia o seu organismo estara satisfeito, porque terá o necessário de nutrientes,,,, claro coma bastante verdes, e legumes da dieta e a carne o necessário.