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[금]
아침식사- 치아시드 아몬드밀크, 말린 고구마
아침운동- 스쿼트 70, 와이드 스쿼트 60
점심식사- 샌드위치
저녁운동- 계단 70층(20분), 전신운동 10분, 파워워킹 30분, 와이드 스쿼트 60, 사이드 리프트 30, 스쿼트 60, 런지 60, 종아리 30개씩
저녁식사- 샐러드와 삼겹살 많이, 치아씨드 아몬드, 말린고구마 4개, 다크 초코렛 반쪽
그리고 산책
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121.4 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 11.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 1.4 lb a week
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