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Obiettivo quotidiano: 30% di grassi, 1,5-2 grammi di proteine / kg di peso corporeo (sono 50kg),il resto: carboidrati con un totale di 1500 calorie/5 pasti... obiettivo calorico: colazione 500, spuntino 100, pranzo 500, spuntino 100, cena 300....
Diet Calendar Entry for 06 June 2017:
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1447 kcal
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Fat: 49.20g | Prot: 111.17g | Carb: 151.29g.
Breakfast: Noci, Olio di Cocco, Vivi Verde Coop Muesli alla Frutta, Colle Maggio Yogurt Magro Al Naturale. Lunch: Fesa di Tacchino, Pasta Integrale Secca. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Carne di Petto di Tacchino. Snacks/Other: Banana, Equilibra Lievito di Birra, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Mela, Yogurt Magro al Naturale. more...
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 Comments
non sono troppe le proteine? a meno che tu non stia facendo allenamenti particolarmente mirati a mettere massa/definizione....2g per kg corporeo ho letto che è tanto.... ridurre un po e mettere carboidrati? 50 30 20 magari?
05 Jun 17 by member: SteM80
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Sto facendo l'allenamento mirato per la ipertrofia muscolare..
06 Jun 17 by member: Polinaferari
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