|
Чтобы развеять все сомнения, вот оно-ленивое брюхо!Где пузо лежит,оно там не совсем лежит,а уже делает попытки привстать.Когда "лежит",там проблем нет,все ровно, т.к.жир распределяется...проблем нет. PS жопки нет совсем,вот реально просто плоскость,поэтому даже выкладывать не буду. Если кто знает,подскажите,мне сложно набирать мыщечную массу, мне сложно (было)приседать в смите(возможно из-за роста 178),да и хирург мне пока запретил приседать(т.к.искривление небольшое есть).А жопку,хоть с небольшим намеком на округлость и упругость хочется,какие стоит делать упражнения?
|
 Comments
Для жопки хорошо заходят выпады с весом) Для бицепса бедра и жопки - румынская тяга.
14 May 17 by member: vffedor
|
Для хорошей попы, посмотрите видео с джанет дженкинс, после Ее 20 минут попа горит!!!
Найдёте там для себя комфортные упражнения и вперёд!!
14 May 17 by member: dugek
|
dugek, спасибо, попробую!)Я раньше видела ее тренировки,но сама не делала.И не думала,что эффективно.Видимо,пора пробовать!
14 May 17 by member: vanilla2017
|
vffedor, как до зала доберусь, то обязательно попробую румынскую тягу.Я делала обычную становую, и выпады с весом.Но без системы в тренировках это не дало результата.Жду,когда смогу постоянно заниматься)
14 May 17 by member: vanilla2017
|
велотренажер (интервальные тренировки), предпочтительно в сайклинг студии с тренером сделают попец каменным за год. основное упражнение - привстав и отведя попу назад над седлом крутить педали (внутренняя поверхность бедра должна попеременно касаться передней части седла при каждом обороте педалей). занятие на час, 3-4 раза в неделю. за одну тренировку сжигается 400-600ккал у новичка; через пол года - по 500-800 за занятие.
17 May 17 by member: Buhanov
|
и это не пузо. это кожа. она подтянется. помочь могут крема тонизирующие, упражнение вакуум 6 дней в неделю по 1-2 минуте, корсет подтягивающий (5-12 часов в сутки), обёртывания плёнкой с разными начинками (в гугле куча вариантов). не переживай.
17 May 17 by member: Buhanov
|
Buhanov, ооо спасибо за полезную информацию!Начну хотя бы с малого:вакуума и обертываний)
18 May 17 by member: vanilla2017
|
18 May 17 by member: Buhanov
|
Buhanov, хахаха...красавицей буду,когда это уберу.Но все равно спасибо)
20 May 17 by member: vanilla2017
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vanilla2017's weight history
|