ivandenisov's Journal, 17 March 2017

Думаю стоит перестать колоть протеины 😂 

ооо и я хочу такие))) 

Если количество устраивает, то работай над качеством. 

похоже на фш:D 

развивать антагонистов, мышцы спины... качай спину, чувак :) 

Если ФШ, то фон для фото выбран просто идеально, фиг докопаешься) Помниться некий любитель сырых ананасов именно на этом спалися😉 

daria.pogo: нет, это не фотошоп. Это серия снимков - такое не нарисуешь: http://imgur.com/a/JKBAI Так я не понял, это хорошо или плохо? Негармонично же смотрится? 

Digitalizator Progressive: да, начал тянуть блок и подтягивания широким хватом 

я же тебе написал, качай спину, чувак :-) 

Я хз как спину качать. Тянуть к себе блок это не оно? 

наберите в поисковике: базовые упражнения на спину... получите подтягивания, становая, тяга штанги в наклоне... и плюс к этому тяга гантелей, тяга верхнего и нижнего блока... сосредоточтесь на базовых, тяговых упражнениях, спина это огромная мышца, скопище мышц... качать её одно удовольствие... 

работайте не только в блоках, но и со свободными весами... тяжелые базовые упражнения в начале тренировки для выброса гормончиков, а потом уже вспомогательные... на добивочку... 

Ok, мерси. Как я понял: делать всё, что я делал раньше, и завязывать с рекордными жимами лёжа 

ну почему завязывать? продолжать :-) растите сисяндры другим на зависть, только добавьте брусья, отжимания на брусьях... это придаст хорошую форму грудным :-) 

Иванденисов посмотри как работают мышцы груди в анатомии , это горизонтальное свидение перед собой, то есть для формы надо не на брусьях отжиматься как тут диванные спецы советуют))) делать разводки делать жимы гантелей делать кроссоверы , пуловер, главно максимально прожимать грудь в точке саедения рук и расстягмвать в точке разведения, работать от 15 до 10 повторов в среднем темпе.