|
normale döndümmü bilemedim şimdi ama dönüyorum heralde sanki gibi..bu ay da bitsin de bakalım hayırlısı..
|
151.5 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 30.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 November 2016:
|
1262 kcal
|
Fat: 36.47g | Prot: 42.14g | Carb: 210.01g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Bim Bol Bol Kahvaltılık Sos, Roka (Roket), Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Maydanoz, Yörsan Light Beyaz Peynir. Lunch: Bulgur Çorbası, Ayran, Ispanak Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Other: Su (Şişede), Nar, Süt, Elma, Mandalina. more...
|
|
2233 kcal
|
Activities & Exercise:
Housework - 30 minutes, Singing - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.2 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aysgulgndz's weight history
|