|
Protein diyetine başlasammı acaba. Ne dersiniz arkadaşlar.
Diet Calendar Entries for 20 October 2016:
|
1271 kcal
|
Fat: 39.65g | Prot: 95.94g | Carb: 136.33g.
Lunch: Pekmez, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kırmızı Mercimek Çorbası, Ceviz, Aşure, Pişmiş Yumurta Beyazı. Dinner: Maximus Nutrition Extreme Whey, Kent Tofita Böğürtlen, Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü. more...
|
|
2052 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (moderate) - 13/mph - 16 minutes, Swimming (moderate) - 24 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Treadmill - 18 minutes, Resting - 14 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Diyetlin neyin kaldı yapma Allah aşkına
20 Oct 16 by member: makarnayikes
|
Başla adem kemiğinde gitsin😂😂
20 Oct 16 by member: ozglsm
|
Ya protein diyeti baska :)
21 Oct 16 by member: ademfcoban
|
21 Oct 16 by member: ademfcoban
|
Abartmadan başlayabilirsiniz. ( Ağırlık antremanlarına devam ediyorsanız )
Kg ( kas ) x 1,5 ~ 2 gr. şeklinde protein alın. Üstüne çok çıkmayın ki, karaciğer yorulmasın.
21 Oct 16 by member: Mauro Mertens
|
Günlük 100 gr protein aliyorum kg 59
21 Oct 16 by member: ademfcoban
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ademfcoban's weight history
|