Etesa's Journal, 29 February 2016

Podrías comentar que es lo que has utilizado ? Gracias 

Lo primero es que me he concienciado mucho de que tengo que perder kilos sino quiero tener problemas de salud y una vez tenía esa concienciación decidí empezar con esta aplicación. Desayuno fuerte, apróximadamente unas 800 calorias diarias que suele consistir en lo siguiente: A primera hora (sobre las 8) de la mañana un café de máquina y seis nueces, a las 10 y media un zumo con una tostada de tomate y queso fresco y a la una de la tarde una manzana. Con todo esto lo que consigo es llegar a la hora de la comida sin mucha hambre. Sobre las tres y cuarto suelo comer un salteado de verduras con pollo o bien pimientos del piquillo relleno de bacalao o una ensalada o pechuga de pollo fileteada junto con algún queso de burgos y piña y para terminar una onza de chocolate negro y ya por la noche es cuando compenso para tener una alimentación saludable y ahi dependiendo de los porcentajes de hidratos, grasas o proteinas que lleve durante todo el día, lo que hago es compensar y cenar poquito, un yogur o un kiwi, piña y chocolate negro, otras veces un poquito de jamon york o de queso burgos. Más o menos es eso y siempre acompaño todos los días el ejercicio apróximadamente unos 6,5 kilomentros o lo que es lo mismo un poco más de una hora. Siento haber sido tan extenso. Pero si puede ayudar aquí estoy 

Qué bien esos 5 kilos menos, Etesa, animan un montón para seguir comiendo equilabradamente. Por aquí estaré para ir viendo tus progresos!! 

Enhorabuena Etesa y sobre todo que estés motivado y con control. Buena pinta tienen tus menus. Yo bajé hace unas semanas de los 100 y la sensación de sentirse mas ligero es maravillosa. Te seguiré y mucho ánimo. 

Agradezo vuestros comentarios, todos sabemos que esto es una pelea grande que seguro vamos a ganar así que muchos animos y fuerza de voluntad para conseguir lo que nos proponemos 

800 calorías diarias no es muy poco muy poco? 

800 calorias son poquisimas, pero lo que yo digo es que como 800 calorías para desayunar que si que son muchas, pero a mi me hace sentirme sin hambre durante toda la mañana y ya por la tarde y por la noche con lo poco que coma estoy bien, sin embargo hubo una epoca en que desayunaba poco hasta que me di cuenta que era un error porque luego a lo largo del día comía más de la cuenta. ASí que lo que hago es desayunar bastante bien 

Ahhhhh vale vale!! 800 en el desayuno, eso ya me suena mucho mejor!  

Está bien organizado es preferible meterte más calorías por la mañana ya que el cuerpo lo necesita... Lo veo todo muy bien👌 

Gracias,lo cierto es que a mi me viene bien así y no paso hambre 

Que bien lo estas haciendo! Tu gráfica de peso es envidiable. 

Gracias Airini, eso es lo que intento y hasta ahora creo que me va bien, por ponerte un ejemplo, como he dicho en el comentario anterior me peso cuando me levanto y cuando llego a mediodia del trabajo me vuelvo a pesar y según lo que pese ya se más o menos lo que debo de hacer. Bien, pues habitualmente cuando llego a mediodia peso unos 400 gramos más que por la mañana y si peso eso y las cosas las hago como habitualmente, ya se que al día siguiente voy a perder peso porque así ha sido diariamente, sin embargo, ayer cuando llegue a casa pesaba 900 gramos más que por la mañana, por lo que estaba claro que si por la tarde-noche hacía lo de todos los días pues al día siguiente pondría peso, entonces lo que hice fue cambiar la táctica diaria y en vez de caminar una hora, pues me hice a la idea de que tenia que hacer ese dia mas ejercicio y anduve dos horas y comi pues lo que tenia previsto para la tarde-noche. El resultado que esta mañana cuando me he pesado había perdido 300 gramos, si yo no hubiese tenido el dato ese de los 900 gramos hubiese hecho lo de todos los dias, es decir, una hora de ejercicios y esta maña hubiese puesto peso. Por eso es por lo que yo digo que me viene bien. Un saludo 

Hay gente que prefiere myfitness pal yo he probado ambas y me quedo fatsecret, solo cambiaría varias cosas que pronto cambiarán con actualizaciones.