|
Итак, я повысил калорийность до 1200 ккал/день.
Вчера наелся брокколи (много...) но ясно-понятно, что так дело идти не может.
Что такого можно ввести в свой рацион полезного и калорийного?
(мясо не предлагать :)_
Diet Calendar Entry for 12 December 2015:
|
1201 kcal
|
Fat: 18.96g | Prot: 82.36g | Carb: 188.59g.
Breakfast: Яблоко, Вареное Яйцо, Пищекомбинат КЛИНСКИЙ Печенье "Гармония" - с Кунжутом, Отрубями и Семенами Подсолнечника, Петродиет Пряники на Фруктозе Шоколадные, Мистраль Смесь Хлопьев 5 Злаков, Мистраль Овсяные Хлопья, Мистраль Отруби Овсяные. Lunch: Di&Di Батончики Амарантовые, Капуста, Капуста, Шампиньоны, Bravolli Булгур, Bravolli Нут. Dinner: Молком Кефир Обезжиренный, Молком Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Свекла Вареная. more...
|
|
 Comments
Крупы. Там много клетчатки. В булгуре на 100 гр сухого продукта 18 гр, в грече - 10 гр. Порцию делай себе гр по 50 (сухого продукта). А от брокколи калорий особо нет. Они конечно, не нулевые, но клетчатку можно не считать вообще. Она усваиваемая.
11 Dec 15 by member: Devildom
|
Ты бы лучше не пряники на фруктозе ел, а фрукты обычные. Там хоть витамины есть в отличие от магазинного говна. И творог лучше есть не обезжиренный, а хоть с небольшой, но жирностью. Кальций с витамином D усваивается.
11 Dec 15 by member: Devildom
|
Devildom, я кушаю крупы...
В обед нут - 30 гр., гречка - 50.
Когда их еще есть?
Сегодня по вашему совету (спасибо кста.) пробую булгур, посмотрим каков на вкус.
Сейчас готовиться.
Да этих печенок.. и 50 гр. в день не получается, кроме них никаких сладостей не ем, хотя всю жизнь ДО (воспоминания из серии "вспомни-вздрогни") ел мучное/печеное с огромным аппетитом
12 Dec 15 by member: MoonlightVT
|
30 гр нута совсем немного.) Кушай яблоки, мандарины, бананы. Я покупаю большие красные яблоки. Они гр по 300 без кочерыжки. Вкуснота!)
12 Dec 15 by member: Devildom
|
как насчет орехов и сухофруктов? Тока чучуточку:)
13 Dec 15 by member: fendile
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
MoonlightVT's weight history
|