✏️Lilika 's Journal, 14 March 2024

Parabéns!!!!!! Tá indo superbem!!  

Damashii🌹 Obrigada! 

nossa! que evolução! parabéns! 

ingerindo quantas calorias por dia? 

beta2023, obrigada 🥰 

Oi Rina Paula, eu não contabilizo! 😅 Mês passado registrei uma vez, ficou próximo de 1.500 kcal  

Acho incrível ver essas fotos! A sensação é de lapidação, todo o excesso é retirado e uma nova pessoa é esculpida! Muito bom mesmo esse incentivo! Parabéns Lilika sua evolução está linda, continue dedicada para alcançar o seu propósito! 

Obrigada Lili🤩🌹 

que linda... parabéns...conte um pouco do que fez por favor 😃 

claudiaAl obrigada!🌹 Não conto calorias  

vaniavany, obrigada pelo elogio 🥰 Faço reeducação alimentar e atividades físicas 5x na semana. Reduzi arroz e feijão, inclui legumes e saladas . Como frutas, não adoço café, chás ou suco ( raro beber suco). Tento comer limpo ( sem besteiras) , apenas uma vez na semana tenho uma refeição livre (mas tem vezes que não faço só quando estou com vontade de algo). Reduzi pão francês , antes tinha o hábito de comer 2 vezes ao dia , agora apenas uma vez, ou as vezes não como, troco por cuscuz, crepioca, pão integral. Ingestão de proteínas mais magras, vez ou outra me permito comer uma carne mais gorda. É isso😃 

Parabéns!! 👏👏👏👏👏👏 

Lenepit😍, obrigada! 

Parabéns 🎉🎊 você faz exercícios em casa ou na academia?? 

Oi T.h.a.m.i, obrigada!🌹 Faço academia, fui crucial para mim após o falecimento do meu pai ( aliviar a tristeza e angústia). Apesar das dificuldades financeiras que estamos passando atualmente, meu esposo não deixou eu abrir mão pois sabe o quanto tem me ajudado psicologicamente e fisicamente. E recomendo demais se vc não faz e tem vontade de começar.