|
... /голосом Генерала/ Нуууууу! за 30-ю тренировку с Нового Года! 😊😊😊 . Обсуждение тренировок тут: https://t.me/YuryP65_Chat /ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/ .
Diet Calendar Entries for 13 March 2024:
|
2021 kcal
|
Fat: 63.40g | Prot: 116.94g | Carb: 230.39g.
Breakfast: Простоквашино Творог 5%, Дербентское Коньяк, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Юбилейное Печенье Традиционное, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Магнит Сыр Мраморный 45-50%. Lunch: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%. Dinner: Pasteroni Макароны Спиральки, Felix Кетчуп, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Петелинка Куриное Бедро. Snacks/Other: Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Milford Сахарозаменитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. more...
|
|
2520 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 34 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Недавно попалась девушка в известной соцсети, которая доказывала с пеной у рта , что упражнение на разведение ног бесполезно и все что от него можно получить - это отек внутренней поверхности бедра. Никакой подтяжки и укрепления оно не дает . Мне вот интересно Ваше мнение на этот счет, т.к ранее я его делала , но после такой информации обхожу мимо этот станок . Спасибо )
30 Mar 24 by member: By_Mimi
|
By_Mimi ... извините, не могу представить как связано "разведение ног" = упражнение с акцентом на малую и среднюю ягодичные (отвечают за отведение бедра в сторону) и внутренняя поверхность бедра... Внутренняя поверхность бедра - это мышцы антогонисты разведению = приводят (сводят) бёдра (гребенчатая и большая приводящая мышцы). Что касается "подтяжки и укрепления" - не понимаю что там должно подтягиваться и как укрепляться.... По сути - боковое движение "крабиком" с эспандером на коленях = разведению ног в тренажёре. Приседания плие (без веса или с доп-весом) = сведению ног в тренажёре. Это очень обобщённо, там ещё много мышц участвует... Моё мнение - делать и сведение и разведение и... приседания .... и многое другое. 😊 😊 😊
31 Mar 24 by member: YuryP65
|
Спасибо большое за ответ . 🙂
31 Mar 24 by member: By_Mimi
|
Подскажите, какое приложение используете для,фиксации тренировки? Никак не получается подобрать оптимальное.
09 Apr 24 by member: Soerca
|
Soerca Использую, точнее заношу результаты в три приложения (сравниваю) ReGYM, GymKeeper, Daily Strength.
09 Apr 24 by member: YuryP65
|
Конкретно эти картинки - GymKeeper.
09 Apr 24 by member: YuryP65
|
12 Apr 24 by member: Soerca
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
YuryP65's weight history
|