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Lunedì 21 agosto 2023
⛱️ dopo 3 settimane di ferie
📝senza segnare nulla
🙈con alimentazione a sentimento
😬e un solo allenamento fatto su 3 settimane
Persi 800 gr
Girovita (punto più stretto)
Da 78 a 78 (=)
Girovita (ombelico)
Da 81 a 81 (=)
Girovita (sotto ombelico)
Da 83.5 a 83.5 (=)
Fianchi
Da 85 a 85 (=)
Petto
Da 103 a 102 (-1)
Bicipite sx
Da 36 a 36(=)
Bicipite dx
Da 36 a 35.5 (-0.5)
Quadricipite sx
Da 61 a 60 (-1)
Quadricipite dx
Da 61 a 61 (=)
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1)
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1)
Polpaccio sx
Da 36 a 37 (+1)
Polpaccio dx
Da 36 a 36 (=)
Glutei
Da 99 a 98 (-1)
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164.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 August 2023:
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2562 kcal
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Fat: 65.10g | Prot: 162.58g | Carb: 337.41g.
Breakfast: Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Percoca, Crownfield Fiocchi d'avena. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Cous Cous •, Aia Bresaola di Tacchino. Dinner: Meloni Gialli, Ciabattine, Land Provolone Dolce, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Valeriana, Pomodori Ciliegini. Snacks/Other: Albicocche, Chiquita Banana, Coop Tarallini Pugliesi, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. more...
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gaining 15.4 lb a week
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