|
*Ккал 1835 // ж 105 у 135 б 63// ж 54% у 32% б 14%
Подъем 8:10
Завтрак 9:15 2 оладьи с сыром, бутерброд с маслом и п/ копч колбасой, чай с сахаром 3ч.л
Перекус 11:00 латте с кокосовым молоком
Обед- ужин 17:30 салат Цезарь покупной и напиток из шиповника
Перекус 20:40 и в 22:30 напиток из шиповника (это всё одна бутылка 0,5л) 22:30 нектарин 1шт
Рабочий день 10:00-20:00
Физ активность 3200 шагов
|
146.2 lb
Lost so far: 25.8 lb.
Still to go: 29.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 July 2023:
|
1835 kcal
|
Fat: 105.48g | Prot: 63.06g | Carb: 135.73g.
Breakfast: Сервелат, Сахар, АМК Белозорие Масло Сливочное 72,5%, Оладьи, Архангельск Хлеб Батон Нарезной, Брест Литовск Сыр Классический 45%. Lunch: Макси Салат Цезарь. Dinner: Нектарин. Snacks/Other: Макси Напиток из Шиповника, Азбука Вкуса Латте с Кокосовым Молоком. more...
|
losing 4.6 lb a week
|