|
www.calculosnutricionais.com.br
Diet Calendar Entry for 20 June 2023:
|
2199 kcal
|
Fat: 61.60g | Prot: 165.02g | Carb: 265.02g.
Breakfast: New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Ceifeiro Semente de Chia, Soya Óleo de Soja, Banana Prata, Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo. Lunch: Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Cenouras, Beterrabas, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Arroz Branco (Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Beterrabas, Alface, Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã, New Millen Whey Protein Complex, New Millen Whey Protein Complex, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Ceifeiro Semente de Chia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Banana Prata, Melão, Nestlé Iogurte Desnatado, Farelo de Aveia, Abacaxi, Tangerinas, Castanhas-do-Pará, Ovo. more...
|
|
 Comments
20 Jun 23 by member: _amandadiasc
|
20 Jun 23 by member: Aline Caurio
|
O site é www.calculosnutricionais.com.br
20 Jun 23 by member: Vinicius Souza
|
20 Jun 23 by member: Thais@ro
|
Gente sou nova na plataforma rsss como faço pra postar algo ?
20 Jun 23 by member: Thais@ro
|
Muito legal, obrigada pela dica
20 Jun 23 by member: Victoriamunford
|
bacana! mas tava vendo que se prático exercícios,devo incluir aquela conta ,o q aumenta um pouco as calorias ,certo?!
20 Jun 23 by member: milenamattos1
|
Obrigada moço..já até arrumei aqui no app😁💪🏽😚🩵
20 Jun 23 by member: Silvane Alessandra
|
milenamattos1, quem treina tem um gasto maior, isso é fato. Entendo que a questão do fator de atividade física é bem relativa, pq depende muito da intensidade do treino. A maioria das pessoas superestima o gasto de treino, mas é um treino leve. Faz 1h de musculacao e 40min de cardio e acha que gasta 1.000 kcal quando gasta perto de 500 kcal e olhe lá. Ex treina 3x na semana mas é um treino leve que equivale a 1x ou 2x. Ajuste suas calorias e avalie seu resultado, reajustando se necessário.
21 Jun 23 by member: Vinicius Souza
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Vinicius Souza's weight history
|