6:45(帰宅時) 体重59.6kg 体脂肪率16.0% 筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:15(起床時) 体重58.9kg 体脂肪率16.8% 筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(晩飯前) 体重59.9kg 体脂肪率19.1% 筋肉量45.9kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
132.1 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 April 2023:
|
1923 kcal
|
Fat: 96.22g | Prot: 136.68g | Carb: 131.77g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 北海道小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. more...
|
losing 17.0 lb a week
|