Vinicius Souza's Journal, 02 April 2023

Parabéns! Tbm estou nessa, batendo carteirinha na academia todos os dias😆 

Parabéns! Essa troca de gordura pra massa magra foi excelente pra 40 dias 😱 Resultado de muita disciplina e foco 👏🏻 

She, parabéns! Sei bem como é exaustivo e cansativo, mas o resultado é motivador d+, vale cada dia realizado. 

Talipizzo, muito obrigado, é difícil, cansativo e muito recompensador. Dieta e treino perfeitos, se não me engano, 1 ou 2 refeições livres moderadas no mês, zero álcool, zero açúcar, zero ultraprocessados, só comida feita em casa, sem passar vontade. 

evolução absurda pra 40 dias. parabéns  

Que demais ver este seu resultado. Realmente motivador para quem também está no processo. Parabéns  

É uma balança de bioimpedância. Tenho uma dessa, muito boa 

Parabéns! Poderia nos falar sobre essa balança por favor?? 

king+crimson, eu tava num deficit alto a uns 2 anos, tava ganhando massa magra e perdendo gordura muito lentamente, consumindo 1800/1850 kcal. Fds saia da dieta com refeições livres, com açúcar, frituras, me enganando, achando que podia só pq fazia dieta e treinava. O corpo já tava legal, então fui pra 2.100/2.200 kcal dia e comecei a treinar melhor, ter mais disposição e o peso começou a subir, mas continuei. Se minha balança está certa, não sei, parece que sim, pq vejo no visual. 

Sil, é isso aí, as vezes a gente não vê, mas o resultado sempre aparece. 

eamattos e Tay, essa é uma balança da Omron, modelo hbf-514c. Tenho ela q mais de 2 anos, me atende muito bem. Não tem integração com app ou celular, é só no visor mesmo. 

king+crimson, eu acho q a balança mediu errado a 40 dias atrás, não estava com tanto % de gordura, devia estar na faixa de uns 18% no maximo, fazia muito tempo q não fazia bio 

Top! Quanto de cardio por dia vc fez? 

Isa, de seg a sáb faço 40 min de cardio após meu treino de força. Domingo não treino força então faço 60min de cardio. Esse cardio é uma caminhada a 5 km/h com inclinação de 15 graus. 

Vi sua evolução, desde o início, parabéns. Vc começou a fazer uso de Whey logo no inicio da sua dieta, ou tempos depois?! 

Slimfitvdc, obrigado brother. Fui conhecer o whey só depois de alguns meses de academia. É uma forma gostosa de acrescentar proteína na dieta para quem não gosta ou não pode comer frango a toda hora. Bem flexível, vc pode colocar em vitaminas, misturar no iogurte integral sem sabor, nos bolos e panquecas doces de frigideira, etc. Só que tem q cuidar o consumo, pq tem calorias como qq outra coisa e se for puro com água, a saciedade é mínima, logo dá fome. Muito whey e pouco consumo de água pode ser um problema para o corpo, sempre tome muita água durante o dia, no mínimo 35ml de água pura por kg de peso corporal. Deixo o whey como carta na manga pra acrescentar em refeições com pouca ou nenhuma proteína (café da manhã e café da tarde, em panquecas) ou à noite, antes de dormir, caso eu não bata a minha meta diária de proteínas.